家庭でも出来る事。
■深い理由があるあなたに
体のことを相談できるいろいろな掲示板があります。不思議なことに病院で診察して貰いたくない、出来ない方がたくさんいるのにはビックリしました。まぁご本人には他人からは理解できないような深いわけがあるのだろうと思いますが、このサイトは外傷を切り口にしたサイトですので、自分の創をいやすためのお助けグッズを紹介します。捻挫などで足首を固定する場合、薬局・薬店などで売っている普通の包帯よりも、厚手で伸縮性のある弾性包帯を使わないとなかなか固定できませんので、病院で診察して貰い治療して貰った方が良いと思います。商品は楽天にリンクしてありますので、そちらから購入できますが、デリバリーに時間掛かりますよ。
擦過傷や切り傷は何より傷口を清潔に。捻挫は靱帯損傷ですから患部を固定することをお勧めします。腫れている場合は腫れが引くまで氷などで冷やし、固定です。
しかし悪いこと言いませんから、早くきちんとした診察されることをお勧めします。
 |
 |
 |
（本）テーピング固定の仕方 |
（本）生活テーピングで |
固定用弾性包帯 |
 |
 |
 |
ICEING用氷のう |
固定用弾性包帯 |
足首固定用サポーター |
 |
 |
 |
足首固定用サポーター |
ひざ用関節帯 |
ひざ用関節帯 |
 |
 |
 |
ひざ用サポーター |
頸椎固定用サポーター |
手首用サポーター |
■傷口ケア
私事で恐縮ですが、手術後約2週間で退院できましたので、自宅で傷口をケアするといった処置はほとんど行いませんでしたが、病院の傷口ケアは勉強になりました。傷口のケアってほとんど消毒だけ（に見えました）でしたが、これは自宅でもできますし、子供がいると傷口のケアって結構身近でしたので近所の薬局でも購入できる物を紹介しておきます。
傷口にイソジンを塗布する時の綿棒、ただの綿球でも良いんですが、のど消毒用の大きな玉の綿棒、これ綿が柔らかく大きくて塗りやすいのでお勧めです。これにガーゼ付き絆創膏。傷口とくっついて絆創膏を剥がす時痛くなりそうな時にイソジン軟膏付けます。
○傷口の消毒と言えばイソジン、創外固定の薬浴もイソジンでしたし、手術の時の皮膚消毒も。
別にイソジンじゃなくても良いんですが（明治製菓の商品名です）ヨード系傷口消毒薬です。
商品写真は表示されないようです、楽天サイトでご確認ください。
 |
|
|
イソジンきず薬 |
イソジン軟膏 |
綿棒：のどサイズ |
■リハビリテーション
こちらも私事で申し訳ございませんが、怪我をした所が肩から肘、手首、小指でしたので、リハビリも理学療法は受けず、作業療法でした。2005年9月に症状固定となりましたが、先生のお話では「訓練次第でまだまだ良くなるから」とのことで、常日頃のリハビリを重ねております。治療中は手首を創外固定しておりましたので肩は動かせましたが、肘の可動域は約15°位、健常者が腕を伸ばし真っ直ぐな状態で0°とすると一番伸ばした状態で30°ほど曲がった状態で、手首は曲がらず、手のひらもグーの状態で缶コーヒー1本分の輪っかが出来るだけ。創外固定を外し尺骨・橈骨の抜釘の手術の時、指のくっついた腱をはがしました。
手術後週に3日リハビリに通い、仕事中や自宅でもなるべく動かない方の手や指を使うよう心がけ、色々な物を買って使ってみました。一番効果があったのは手の握れる太さ合わせたの木の棒。握れるより少し細めの棒を握り、その棒先で太ももを突くように押します。これを気が付いた時に繰り返し、通勤の電車の中、棒がない時は3色ボールペンなどの太い筆記具を握って3ヶ月位で見た目グーが出来るようになりました。グーが出来るようになってからは主に握力を付けるために、セラバンドというラバー製の帯、手指のリハビリ用品として「ハンドエクササイザー」肘や手首のリハビリ、筋肉トレーニングに「ダイナビー」など購入して使ってみましたが、やりすぎない程度に使い続けると効果があると思います。
またラバー製のセラバンドは、使い込んでいくとどうしてもベタつきが出てきますので、体を洗う石けんなどで洗浄後、ベビーパウダーをまぶしておくと触ったときの不快感が無くなります。
気温の低い冬場など、リハビリとして関節を動かす前に、熱めのお風呂と同じ温度のお湯に患部を浸し、温めてから運動すると効果も高いように思われます。病院で使っていたのが祐徳薬品のアビアントKとこっそり教えて貰いましたので紹介しておきます。これは今でも入浴の時家でも使っています。
作業療法のリハビリは家庭生活にヒントがたくさん隠れています。男性でも洗濯や料理など、家事を面倒腐らずにやるのも、一つのリハビリと考えれば楽しくできると思います。こうゆう素材はホームセンターやスポーツ用品店などで見つかりますが、東急ハンズなどはリハビリ材料の宝庫でした。
|
|
|
セラバンド |
セラバンド |
祐徳薬品 |
 |
||
リハビリ |
セラバンドの抵抗力など詳しいことはサポーターなどで有名な（株）Ｄ＆Ｍ商会のホームページに説明があります。
